En un mundo donde estamos constantemente rodeados de gente, notificaciones y obligaciones, la capacidad de pasar tiempo a solas se está convirtiendo en un verdadero arte. Muchos en España perciben la soledad como algo vergonzoso o alarmante; inmediatamente genera una sensación de soledad y tristeza. Pero hay una gran diferencia entre el aislamiento forzado y la soledad consciente. Cuando eliges estar solo voluntariamente, no es una huida del mundo, sino una forma de recargar energías, conectar con tus verdaderos deseos y recuperar tu equilibrio interior. Aprender a disfrutar de tu propia compañía es uno de los mejores regalos que puedes hacerte.
¿Por qué nos da tanto miedo estar solos? Porque en el silencio, a menudo afloran pensamientos que ahogamos con el ajetreo: sueños incumplidos, viejos rencores, miedos. Es más fácil encender la televisión o llamar a un amigo que estar solo. Pero es precisamente en este diálogo interno donde nace la fuerza interior. Empieza poco a poco: reserva una hora a la semana para estar completamente a solas. Sin teléfono, sin libros, sin música de fondo. Puedes sentarte en el balcón con una taza de té, dar un paseo por el parque o simplemente tumbarte en la cama. Deja que tus pensamientos fluyan libremente, sin juzgarlos. Tras unas cuantas sesiones así, notarás que el silencio ha dejado de ser aterrador y se ha convertido en un bálsamo.
El estilo de vida español, con sus constantes reuniones con amigos, cenas familiares y fiestas bulliciosas, no siempre deja espacio para la soledad. Pero incluso en la cultura más social, puedes encontrar un rincón para ti. Por ejemplo, date un capricho el fin de semana. Ve al Museo del Prado o al Museo Reina Sofía en Madrid, o al Museo Thyssen-Bornemisza: puedes contemplar las pinturas a solas todo el tiempo que quieras, sin tener que ir acompañado. O ve al cine por la tarde. O simplemente coge un termo de café y un libro y siéntate en un banco del Parque del Retiro. Lo importante es hacerlo sin sentirte culpable por «quitarle tiempo» a tu familia. Tienes derecho a tu espacio personal.
¿Qué puedes hacer a solas que te alegre, en lugar de aburrirte? Haz algo que hayas estado posponiendo durante mucho tiempo. Aprende a tocar el ukelele: en España hay muchísimas tiendas de instrumentos musicales a buen precio. Domina la caligrafía o el lettering: encontrarás kits en cualquier tienda de arte. Empieza un diario de gratitud: cada noche, anota tres cosas por las que estés agradecido ese día. Empieza a hornear ese pastel complicado cuya receta parecía intimidante por tantos pasos. Crea un spa en casa: una mascarilla facial, un baño de sales, un tratamiento capilar. Baila tu música favorita: nadie te ve, puedes ser tú mismo. Cuando estás a solas, puedes hacer cualquier cosa que no perjudique a los demás y te alegre.
