Unas vacaciones de playa con un libro y un c\u00f3ctel son maravillosas, pero no son para todos. Mucha gente se cansa de echar de menos la tumbona al cabo de un d\u00eda. Anhelan la monta\u00f1a, la brisa marina, la adrenalina y la sensaci\u00f3n de haber aprovechado al m\u00e1ximo el d\u00eda. Por suerte, Espa\u00f1a es un para\u00edso para los amantes de las vacaciones activas. Cuenta con sierras, mares inmensos, mesetas desiertas y densos bosques. Adem\u00e1s, gracias a su clima templado, se pueden practicar muchas actividades durante todo el a\u00f1o. Si vives en Espa\u00f1a o la visitas y quieres descubrir el pa\u00eds desde otra perspectiva, aqu\u00ed tienes algunas ideas para un fin de semana que beneficie cuerpo y mente.<\/p>\n
El senderismo y el trekking son las actividades estrella de las vacaciones activas en Espa\u00f1a. Los Pirineos en el norte, Sierra Nevada en el sur, las monta\u00f1as de Mallorca y el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido en Arag\u00f3n: hay rutas para todos los gustos y niveles. El Caminito del Rey, cerca de M\u00e1laga, es ideal para principiantes: puentes colgantes sobre un desfiladero, vistas impresionantes y, adem\u00e1s, est\u00e1 bien equipado y es seguro. Se recomienda reservar las entradas con antelaci\u00f3n; cuestan alrededor de 10 euros. Para los senderistas m\u00e1s experimentados, est\u00e1 la ascensi\u00f3n al Pico Mulhac\u00e9n (3479 m), el punto m\u00e1s alto de la pen\u00ednsula ib\u00e9rica. La mejor \u00e9poca para practicar senderismo es primavera y oto\u00f1o; en verano, las temperaturas son frescas en la monta\u00f1a, pero calurosas en las zonas bajas. No olvides llevar bastones de trekking y protector solar: el sol es especialmente intenso en altura.<\/p>\n
Deportes acu\u00e1ticos: Espa\u00f1a limita con el mar Mediterr\u00e1neo y el Atl\u00e1ntico. Recorrer en kayak los acantilados de la Costa Brava (por ejemplo, desde Cadaqu\u00e9s hasta el Parque Nacional del Cap de Creus) te permitir\u00e1 descubrir cuevas y calas inaccesibles por tierra. En Tarraco, puedes alquilar una tabla de SUP y explorar el delta del Ebro. Para practicar surf, dir\u00edgete al norte, a Cantabria o al Pa\u00eds Vasco: las playas de Sopelana y Mundaka son famosas por sus excelentes olas. Para bucear, dir\u00edjase a la Reserva Natural de Medas en la Costa Brava o a las islas volc\u00e1nicas de Las Palmas. El alquiler del equipo cuesta entre 20 y 40 euros al d\u00eda, y los instructores hablan ingl\u00e9s y ruso. Si le teme a las profundidades, empiece con el snorkel: una m\u00e1scara, un tubo y aletas le transportar\u00e1n a otro mundo.<\/p>\n
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Ciclismo de monta\u00f1a y cicloturismo. Espa\u00f1a es uno de los mejores pa\u00edses de Europa para los ciclistas. Muchas rutas ciclistas (v\u00edas verdes) siguen antiguas v\u00edas f\u00e9rreas; son suaves y seguras, ideales para familias. Por ejemplo, la ruta del Valle de Alc\u00fadia en Andaluc\u00eda, un recorrido de 55 kil\u00f3metros a trav\u00e9s de olivares y pueblos blancos. Para los amantes de los deportes extremos, hay descensos por las laderas de la Sierra de Gredos o senderos de enduro en la provincia de Girona. Puede alquilar una bicicleta en cualquier pueblo tur\u00edstico (entre 15 y 30 euros al d\u00eda) o traer la suya propia. Espa\u00f1a tiene una excelente actitud hacia los ciclistas: los trenes permiten transportar bicicletas por un peque\u00f1o suplemento, y muchos hoteles disponen de aparcamientos para bicicletas. El salto desde acantilados y el barranquismo son actividades para los amantes de la adrenalina. El barranquismo consiste en descender por el lecho de un r\u00edo de monta\u00f1a, saltando a pozas naturales, desliz\u00e1ndose por las rocas y, a veces, con cuerdas. Los mejores lugares son: la Sierra de Guara (Huesca), el Ca\u00f1\u00f3n del R\u00edo Verde (Granada) y las Gargantas de Lladores (Mallorca). Es imprescindible ir con un gu\u00eda, ya que es peligroso sin entrenamiento. Una excursi\u00f3n de medio d\u00eda cuesta entre 50 y 80 \u20ac. El salto desde acantilados (saltar desde acantilados al agua) se puede practicar en algunas calas de Mallorca o en la costa de Alicante. Sin embargo, siempre hay que comprobar la profundidad del agua antes de saltar, ya que muchos turistas acaban en el hospital. La seguridad es lo primero.<\/p>\n
Parapente y paseos en globo aerost\u00e1tico. Si siempre has querido sentirte como un p\u00e1jaro, Espa\u00f1a ofrece condiciones excelentes. Se puede practicar parapente cerca de Granada (despegue desde las monta\u00f1as que rodean la ciudad, aterrizaje en el valle), en la Costa del Sol (Algeciras) y en la Sierra de Andorra (Teruel). Un vuelo en t\u00e1ndem con instructor cuesta entre 100 y 150 \u20ac, incluyendo todo el equipo y el seguro. No se necesita experiencia: solo hay que correr y despegar. Para quienes prefieren algo m\u00e1s tranquilo, existe la opci\u00f3n de un paseo en globo aerost\u00e1tico sobre La Rioja (vi\u00f1edos, monasterios) o Segovia (acueducto, castillo). Es m\u00e1s caro (entre 150 y 250 \u20ac), pero la experiencia ser\u00e1 inolvidable. Despertar al amanecer, en silencio, con solo el zumbido de los quemadores: m\u00e1gico.<\/p>\n
Y por \u00faltimo, la escalada. Espa\u00f1a es un para\u00edso mundial para los escaladores. Las zonas m\u00e1s famosas son Montserrat (cerca de Barcelona), Siurana (Lleida), El Chorro (M\u00e1laga) y Margalef (Tarragona). Las v\u00edas tienen diferentes niveles de dificultad, desde el cuatro hasta el nueve. Si eres principiante, busca una escuela de escalada o un gu\u00eda que te ense\u00f1e a asegurar y a leer las v\u00edas. Muchos roc\u00f3dromos en las principales ciudades (Madrid Rocks, Sharma Climbing) ofrecen clases de iniciaci\u00f3n. La escalada en roca desarrolla no solo la fuerza, sino tambi\u00e9n el pensamiento estrat\u00e9gico; es como jugar al ajedrez con tu propio cuerpo. Y s\u00ed, las vistas desde las cumbres son tan espectaculares que tu cuenta de Instagram se llenar\u00e1 de likes.<\/p>\n
Sea cual sea la actividad que elijas, recuerda las normas: respeta la naturaleza, no tires basura y no hagas ruido en las reservas naturales. Lleva mucha agua (es f\u00e1cil deshidratarse en Espa\u00f1a) y protecci\u00f3n solar. Y lo m\u00e1s importante: no esperes a que las condiciones sean ideales. Empieza poco a poco: una caminata de 10 km el s\u00e1bado, luego 15, y despu\u00e9s una noche en la monta\u00f1a. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 y tu cerebro recibir\u00e1 una dosis de endorfinas que ninguna playa puede proporcionar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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