El nacimiento de un hijo es un milagro, pero a menudo supone un punto de no retorno para la identidad personal. Muchos padres en Espa\u00f1a, especialmente las madres, se quejan: “Ya no soy Mar\u00eda, solo soy la mam\u00e1 de Lucas”. Los pasatiempos, los amigos y el tiempo para uno mismo desaparecen, e incluso las relaciones de pareja se reducen a hablar de pa\u00f1ales y calendarios de vacunaci\u00f3n. Esto es tan com\u00fan que incluso se le ha dado un nombre: “agotamiento parental”. Pero la buena noticia es que no es inevitable. Puedes seguir siendo un padre o madre cari\u00f1oso sin olvidar que tambi\u00e9n eres una persona con tus propios deseos, intereses y necesidades. Y esto no es ego\u00edsmo, sino necesidad: un padre o madre feliz cr\u00eda a un hijo feliz.<\/p>\n
Empieza poco a poco: reserva al menos 15-20 minutos al d\u00eda solo para ti. Es tiempo en el que no contestes las llamadas de tus hijos, no revises los deberes ni te preocupes por la limpieza. Date una ducha tranquila, t\u00f3mate un t\u00e9 con un libro, escucha un podcast o simplemente si\u00e9ntate con los ojos cerrados. En la cultura espa\u00f1ola, donde los lazos familiares son muy fuertes, a menudo es dif\u00edcil pedir ayuda; se cree que una “verdadera madre” debe arregl\u00e1rselas sola. Esto es un mito. Contar con la ayuda de tu pareja, abuelos, amigos o una ni\u00f1era por horas no es vergonzoso, es inteligente. Intercambia con una vecina: t\u00fa cuidas a su hijo una hora y ella cuida al tuyo. Inscribe a tu hijo en el \u00e1rea de juegos del gimnasio mientras haces ejercicio. S\u00ed, esto requiere organizaci\u00f3n, pero sin ella, te agotar\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Es fundamental mantener o fortalecer tu relaci\u00f3n de pareja. Los hijos no deber\u00edan ser el \u00fanico tema de conversaci\u00f3n. Organiza una cita sin ni\u00f1os al menos una vez cada dos semanas. Hay muchas opciones en Espa\u00f1a: deja a tu hijo con la abuela por la noche o contrata a un adolescente de un edificio cercano. Incluso dos horas en una cafeter\u00eda o en el cine, sin la preocupaci\u00f3n de “\u00bfy si llora?”, pueden hacer maravillas. Si no tienes con qui\u00e9n dejar a tu hijo, espera a que se duerma y hablen de cosas que no sean del d\u00eda a d\u00eda. Preg\u00fantense: “\u00bfCon qu\u00e9 sue\u00f1as? \u00bfQu\u00e9 te alegra? \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda hacer el pr\u00f3ximo mes?”. Recuerda, eran pareja antes de ser padres. Los ni\u00f1os crecer\u00e1n y se ir\u00e1n, y te quedar\u00e1s solo\/a. Invierte en esta relaci\u00f3n ahora.<\/p>\n
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No tengas miedo de retomar tus aficiones e intereses. \u00bfTe gusta dibujar? Compra un cuaderno y l\u00e1pices y dibuja durante 15 minutos mientras tu hijo construye una torre de bloques. \u00bfTocas la guitarra? Saca tu instrumento y toca algo, aunque tu hijo cante. \u00bfPracticas alg\u00fan deporte? Busca un club con sala de juegos o sal a correr con el cochecito. Es importante no abandonar lo que te hace \u00fanico\/a. Los ni\u00f1os no necesitan un padre o madre robot perfecto, sino una persona real con aficiones, emociones, incluso cansancio y tristeza. Cuando un ni\u00f1o ve a su madre bailar o a su padre leer ciencia ficci\u00f3n, aprende que la adultez no se trata solo de trabajo y responsabilidades, sino tambi\u00e9n de alegr\u00eda.<\/p>\n
El agotamiento parental tiene s\u00edntomas claros: fatiga constante, irritabilidad, sensaci\u00f3n de vac\u00edo, sentimiento de ser un mal padre o madre, y dolor f\u00edsico (dolores de cabeza, dolores musculares). Si te reconoces en esto, detente. No intentes esperar a las vacaciones o a que tu hijo sea mayor. Reeval\u00faa tus est\u00e1ndares. La casa no tiene por qu\u00e9 estar impecable. La cena puede ser macarrones con queso en lugar de una comida de tres platos. Tu hijo puede ver dibujos animados media hora m\u00e1s si necesitas descansar. Baja tus est\u00e1ndares perfeccionistas. En Espa\u00f1a hay un dicho: “M\u00e1s vale poco que nada”. Haz menos, pero cu\u00eddate. Los psic\u00f3logos dicen: “Primero ponte tu propia mascarilla de ox\u00edgeno”, de lo contrario no podr\u00e1s ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n
Busca una comunidad de padres donde te comprendan sin juzgarte. En Espa\u00f1a, existen muchos grupos de apoyo en redes sociales, centros locales y colegios. Conectar con otras personas que est\u00e1n pasando por lo mismo alivia la sensaci\u00f3n de aislamiento y verg\u00fcenza. Comprender\u00e1s que las rabietas, la renuencia a comer br\u00f3coli y la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o son normales, no una cat\u00e1strofe personal. Puedes crear un grupo de aficiones: por ejemplo, \u00abmam\u00e1s que quieren dibujar\u00bb o \u00abpap\u00e1s que aman el f\u00fatbol, \u200b\u200bpero sus hijos no les dejan verlo\u00bb. Re\u00fananse una vez a la semana sin los ni\u00f1os y hablen de cualquier cosa menos de la crianza. Esto les devolver\u00e1 una sensaci\u00f3n de normalidad en la vida adulta.<\/p>\n
Finalmente, perm\u00edtete sentir que no te gusta cada momento de la crianza. Puedes adorar a tu hijo y aun as\u00ed odiar jugar con Lego, los interminables preparativos para el colegio o leer el mismo libro por cent\u00e9sima vez. Puedes estar cansado, enfadado y echar de menos tu vida anterior. Esto no te convierte en un mal padre o madre. Te convierte en humano. La clave no es quedarse estancado en estos sentimientos, sino reconocerlos, procesarlos y dejarlos ir. Busca a alguien con quien puedas decir con sinceridad: “Hoy no quiero ser madre”, y recibe comprensi\u00f3n, no juicio. Recuerda: los ni\u00f1os crecen rapid\u00edsimo. Antes de que te des cuenta, estar\u00e1n en el colegio, luego en la universidad, y de repente tendr\u00e1s todo el tiempo del mundo de nuevo. Tu objetivo es vivir ese momento con la mente y el coraz\u00f3n intactos, no sumida en las ruinas de tu propia vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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